Qu’est-ce que la sophrologie ?
Fondée par un neuropsychiatre, la sophrologie est une pratique psychocorporelle basée sur un ensemble d’exercices de respiration, de relaxation, de visualisation, parfois accompagnés de mouvements corporels doux.
Elle vise à renforcer un mieux-être physique et mental. Son adaptation à la vie quotidienne et professionnelle en fait une technique facile à intégrer et à utiliser chaque jour.
Les objectifs de la sophrologie
La sophrologie permet de :
- Libérer les tensions, qu’elles soient d’ordre physique, psychique ou émotionnel
- Se projeter de manière positive pour mieux appréhender un événement ou un changement
- Renforcer la confiance en soi et en ses propres ressources
- Favoriser la concentration
- Renforcer le positif
- S’ancrer davantage dans le présent
- Avoir un sommeil de meilleure qualité
- Renforcer son schéma corporel
Les champs d’application de la sophrologie
Cette pratique prend toute sa place dans de nombreux secteurs, tels que la santé, le monde de l’entreprise, l’éducation, le sport, etc.
Elle permet d’intervenir notamment sur :
- La gestion du stress
- La préparation à un événement (entretien, examen, naissance, …)
- La préparation mentale des sportifs
- Le sommeil
- L’accompagnement au deuil (décès, perte d’emploi, divorce)
- L’amélioration de la performance
- La Qualité de Vie au Travail
- La prévention des troubles musculo-squelettiques
- Les addictions (en complément d’un suivi médical)
Les outils du coaching peuvent venir en complément des techniques de sophrologie pour travailler sur ces différentes thématiques.
Enfin, la sophrologie apporte également une méthodologie active et efficace à toute personne désirant simplement mieux vivre sa vie et son quotidien.
Mon approche
Je suis personnellement formée à l’Approche Centrée sur la Personne de Carl Rogers basée sur la compréhension empathique, la congruence (ou authenticité) et la considération positive inconditionnelle, qui laissent toute la place au développement de la personne, sans jugement, avec un regard toujours positif et une confiance dans ses capacités à se réaliser.
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique : adultes, adolescents, enfants, personnes âgées.
La préparation sophrologique à la naissance
Je propose des accompagnements sophrologiques à la maternité, à la paternité et à la parentalité, aux femmes enceintes et à leurs conjoints.
J’ai suivi une formation en Sophro-Pédagogie Obstétricale auprès d’une Sage-femme et Sophrologue.
Cela me permet de proposer des séances spécifiquement adaptées à la grossesse.
Les futurs parents peuvent ainsi se préparer plus sereinement à la grande aventure de l’accouchement et de la parentalité.